Perspective 切入點練習 Week1
「如果沒有選項，你憑什麼說你選擇過」
思緒的起點：就是切入點。就如同座標一樣度 C、度 F，一樣的數字單位與起始點不同，辨是不一樣的東西。
思考中的切入點非常重要，能夠看到思緒的起點。
Exercise 練習法
- 找到一個事件
- 對於事件的第一個切入點
- 對於事件的第二個切入點（不同於第一個）
- 對於事件理想自我的切入點
- 對於事件負面思維的切入點
- 就有處理事件的多個選擇
Why 要這麼做（為什麼有效）
- 找到這四種切入點後，會發現自己其實有了更多的選擇。
- 看到自己的慣性思維是偏向哪一邊，有些時候真的會往負面思維那邊偏居多。
- 在跟自己理想自我比對後，自己可以選擇。
- 如果自己都只要一個切入點的話，那就不用談自我對話，因為可能談的東西都相同，不會得出新的結論。
這些切入點可能源自於哪裡：
下切第一層：
- 慣性
- 預期
- 過往經驗
下切第二層： - 原生家庭
- 思維偏好
- 價值觀
自己練習案例：
事件：
我覺得對我來說，應該是去露營的，在去之前就有聽到天氣預報覺得下雨機率80％應該是沒希望了。一路上到營區自己都蠻警張的，覺得如臨大敵，要在這樣的天氣情況下露營，路途中天氣都還不錯短暫得忘記了。但一上山，整個腳都泡在泥濘裡，整個營區沒有景，排水又差真的雷到炸裂。當時覺得這樣的狀態下，應該完蛋了，帳篷可能會漏水，睡覺的時候可能會很吵（雨聲）可能沒辦法睡得舒服，腳會黏黏的很髒。然後跟其他人的互動會變少，因為雨天大家可能都會躲回自己的帳篷。自己跑了一堆這埸的思緒。
切入點一
因為對於已知但不確地的事情，總是保持著焦慮，往最差的情況去想。應證的當下，也是很絕望，那種泥吧，給我有種髒的感覺，可能源自於覺得之後還要洗澡才能清掉。
怕自己會冷吧。
跟自已以往的露營經驗比較起來，很不一樣所以焦慮害怕。對於雨天的煩躁，要換衣服，可能會感冒。
切入點二
關鍵字：（價值觀）(異想天開 轉念 避開
- 遊戲感吧，足底面膜（火山泥的那種。突然高級了起來。
- 通過讓自己做其中找到樂趣。 把體驗轉換成幽默，或超連結到其他東西。
- 覺得好玩有趣，雨天可以玩水，也可以再天幕，下面玩遊戲。
切入點三
關鍵字：（理想自我）直面問題 接納
我覺得他會以開放與接納的感受，去體驗這個不一樣的露營，覺得每一件事發生都代表有意義，或是這是生命中的一個痕跡，一個體驗，也在生命之書寫下這樣的故事，可以有各種的展開，也可以再這樣的環境下。自己可以創造什麼？是不是其實下雨 人的距離是不是變近了。理想的我可以把事件，延展並且接納。出現新意。讓情緒來讓情緒走。著重當下的體驗。
切入點四 負面思維
怎麼這麼糟糕，帳篷會不會吹走，我會不會感冒，帳篷會不會淹水，這樣我花這麼多時間跟錢來這裡還值得嗎？跟不認識的人露營會不會處不來，大家會不會因為下雨少了興致。很怕自己踩到黃金。也覺得自己倒底，有沒有在這個群體中扮演好角色。自己會不會在別人眼中都在划水。因為下雨天真的不想，在雨天下到處跑來跑去。雖然善後的時候自己還蠻努力的。泥巴又臭又惡。衣服鞋子會不會髒掉洗不起來。會不會有蟲。覺得這的露營少了很多的樂趣。