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Note Type :: #📩/📚

Source URL :: {書籍 URL}

Author :: Stephen Guise

Publishing :: 時報

Topics :: [習慣]

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封面

九宮流

1. 前言：你是太弱，而是缺乏彈性而已---張忘形

2. 找到三個想培養的領域

3. 同領域三個水平習慣 e.g. :

   1. 跑步
   2. 深蹲
   3. 伏地挺身

4. 同一習慣三種等級（迷你、進接、菁英）

   1. 400m 無論如何 每天
   2. 1 km 中間
   3. 3 km 覺得自己很厲害

5. 每天一點 持續的有在運作

   1. 遇到大月31號 可以休息 或補進度
   2. 一個月有一天可以請假

6. 567
   展示並承諾
   追蹤
   統計

7. 評估：

   1. 精力：1-10
   2. 空閒時間：1-10
   3. 執行慾望：1-10
   4. 20分以上挑戰菁英
      14分以上進階

8. 重新檢視目前想養成的習慣

目錄

七步驟 建立習慣

感受到累積並帶來反饋與動力

想

變

通